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69第69章

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14种越吃越瘦的食物

香蕉

香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

14种越吃越瘦的食物

苹果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

14种越吃越瘦的食物

红豆

红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。

14种越吃越瘦的食物

木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

14种越吃越瘦的食物

西瓜

西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。

14种越吃越瘦的食物

蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸硷酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

14种越吃越瘦的食物

西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

14种越吃越瘦的食物

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蒟蒻

蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。

14种越吃越瘦的食物

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菠菜

菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。

14种越吃越瘦的食物

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花生

花生含有极丰富的维他命b2和菸硷酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14种越吃越瘦的食物

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奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

14种越吃越瘦的食物

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越吃越瘦的10种杂粮

在冬季是长肉发的季节,你是不是也有这样的苦恼呢,在冬天的时候身上的肉肉噌噌的疯涨,还有不敢吃的蛋糕,那么接下来的时间里,小编带着爱漂亮的女生们来学习一下,冬季里10中既便宜又不会增肥的十种杂粮吧!杂粮减肥是最绿色也是最健康的减肥方法,相信很多女生都会喜欢,减肥方法众多,最科学的那就数绿色减肥了,但是你知道什么是绿色减肥么?。其实在饮食方面,适当的吃一些杂粮,例如高粱,玉米,黄豆等,又能达到减肥效果,想吃东西而且怕胖的女生过来看哦!下面小编给大家介绍10种越吃越瘦的杂粮。在吃的过程中享受健康的减肥!

玉米

玉米是粗纤维食物,内含的丰富成分对减肥非常有利,食用后能一定程度上消除人的饥饿感,并且含热量很低,也成为减肥的代用品之一。玉米的吃法多样,可煮汤,可粉碎成玉米粉,亦可膨化后吃,还能将玉米粒当零食,既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。

苡仁

又名薏仁,是谷物的一种,属于高纤维食物,而纤维对于减肥是必不可少的,而且苡仁还是有名的低脂低热量食物,是很多想要保持苗条身材的mm们节食用品,有很好的辅助减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用,总之吃苡仁好处多多。

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